바쁜 직장인을 위한 주 1회 운동 효과와 건강 유지법
운동은 매일 해야만 효과가 있을까요?바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 최근 연구에 따르면,일주일에 한두 번만 운동해도심혈관 질환, 조기 사망 위험을줄일 수 있다고 밝혀졌습니다. 매일 운동하는 것이 이상적이지만,그렇지 못하더라도 소규모 실천만으로도충분한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는'주 1~2회 운동'의 건강 효과와효율적인 실천 방법,주의해야 할 부작용까지함께 살펴보겠습니다.주1회 운동 효과, 과연 충분할까운동은 꾸준함이 핵심이지만,매일 하지 않아도 효과는 있습니다.최근 연구에 따르면,주말에만 운동하는 사람들도심혈관 질환 위험이 감소했습니다.일주일에 1~2회, 총 150분 이상유산소 운동을 실천하면조기 사망률을 낮출 수 있습니다.스트레스 해소, 수면 개선,기분 전..
2025. 4. 4.
