반응형 하체스트레칭1 하루 10분! 스트레칭 루틴으로 유연성 키우는 쉬운 방법 하루 종일 앉아 있거나운동 부족으로 몸이 자주 뻣뻣해지시나요?이런 상태가 지속되면허리 통증, 어깨 결림, 피로 누적 등여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 특히 유연성 부족은혈액순환 저하와 자세 불균형을 유발하며,일상생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 하루 10분 투자로도이 문제를 충분히 개선할 수 있다는 사실,알고 계셨나요? 오늘은 초보자도 따라 할 수 있는쉬우면서도 효과적인 유연성 향상 스트레칭 루틴을 소개합니다.꾸준히 실천하면 몸의 피로가 줄고자세도 바르게 잡히며,운동 효과까지 극대화할 수 있습니다.전신을 풀어주는 기본 루틴스트레칭의 시작은 전신을 이완하는 것부터!기본 루틴은 유연성 향상의 기초가 됩니다.목 스트레칭: 좌우로 천천히 기울이며목 근육 이완어깨 회전 운동: 양팔을 크게 돌려어깨.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
