반응형 건강한생활습관1 잠을 안 자도 될까? 숙면을 위한 7가지 실천 습관과 꿀팁 바쁜 현대인들 사이에서 종종 나오는 질문,"잠을 안 자도 될까?"결론부터 말하자면, 충분한 수면은 생존에 필수입니다. 단순한 휴식이 아닌, 뇌와 신체를회복시키는 중요한 시간인 만큼,질 좋은 숙면은 전반적인 건강에 직결됩니다. 그렇다면 단순히 오래 자는 것이 아닌,'잘 자는 방법'에는 어떤 것이 있을까요?이번 글에서는 숙면을 돕는7가지 핵심 습관과 꿀팁을 소개하겠습니다.잠 안 올 때 수면 루틴 만들기하루의 마무리 루틴을 만드는 것은수면의 질을 결정하는 중요한 습관입니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들기자기 전 조명을 어둡게 하기스마트폰, 태블릿 사용 줄이기이러한 수면 신호를 반복하면몸은 자연스럽게 잠들 준비를 합니다.특히 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하므로,전자기기 사용을 최소화하세요.카페인, 음주 피하.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
