반응형 갱년기관리1 중년 뱃살 원인과 식단 관리법 총정리 나이가 들수록 쉽게 빠지지 않는중년 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 특히 40대 이후부터는기초대사량이 감소하고,호르몬 변화까지 겹치면서살이 잘 찌고 빠지지 않습니다. 운동만으로 해결되지 않고식단, 생활습관, 심지어세포와 호르몬 변화까지고려해야 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 뱃살 원인,과학적 배경, 효과적인 관리법,실천 가능한 식단까지체계적으로 정리해 드리겠습니다.끝까지 읽어보세요!중년 뱃살, 단순 운동 부족 아니다중년 뱃살이 쉽게 늘어나는 이유는생각보다 복합적입니다. 대표적인 3가지 요인은 다음과 같습니다.호르몬 변화 :40대 이후 성장호르몬과성호르몬(특히 에스트로겐) 감소.내장지방이 빠르게 축적됩니다.기초대사량 감소 :근육량이 줄어 에너지 소비가 줄어듭니다.같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉽습.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
